شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نظام غذائى لخسارة الوزن والحفاظ على نضارة الوجه

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نظام غذائى لخسارة الوزن والحفاظ على نضارة الوجه   Empty نظام غذائى لخسارة الوزن والحفاظ على نضارة الوجه

مُساهمة من طرف علاء الدين الإثنين فبراير 04, 2013 3:58 am

أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة عمرى 31 عاما، وطولى
155 سم، ووزنى 68 كيلو جراما، والمشكلة التى أعانى منها ليست زيادة الوزن
فقط، ولكن فقدانى لنضارة وجهى بمجرد أن أبدأ فى اتباع أى نظام غذائى، حيث
يذبل ويصبح نحيفا جدا، على الرغم من عدم خسارتى وزنا كبيرا، لذا أريد اتباع
نظام لخسارة الوزن مع الحفاظ على نضارة الوجه.
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة- عضو
الجمعية المصرية لدراسات السمنة- عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا:
بداية ننصح السيدة بالاهتمام بشرب ما لا يقل عن لترين ونصف إلى ثلاثة لترات
من الماء يوميا، وهذا للحفاظ على نضارة الوجه والبشرة، مع اتباع النظام
الغذائى التالى ويتكون من:
الإفطار
رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدى + ملعقة جبنه لايت أو مربى لايت أو بيضة أو 3
ملاعق فول أو 1 قرص طعمية (مرتين أسبوعياً)+ كوب قرفه بالزنجبيل.

الغداء
اليوم الأول:- (2 قطعة دجاج بانية + سلاطة + 4 ملاعق أرز)
اليوم الثانى:- (علبة تونة بدون زيت + سلاطة + رغيف سن)
اليوم الثالث والرابع:- (ربع دجاجة مسلوقة + خضار سوتية + 3 ملاعق أرز)
اليوم الخامس:- (3 شرائح بيتزا وسط أى نوع + سلاطة)
اليوم السادس والسابع:- (سمكة مشوية + سلاطة + 3 ملاعق أرز)

العشاء
شوربة خضار أو 2 ثمرة برتقال أو طبق ترمس + كوب زبادى.

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51265
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نظام غذائى لخسارة الوزن والحفاظ على نضارة الوجه   Empty رد: نظام غذائى لخسارة الوزن والحفاظ على نضارة الوجه

مُساهمة من طرف الامبراطورة الإثنين فبراير 04, 2013 4:06 am

الف شكر لك ويعطيك العافيه يا رب
الامبراطورة
الامبراطورة
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57280
الجوائز : المركز الثالث
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى