شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هل يوجد نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

هل يوجد نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية؟ Empty هل يوجد نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية؟

مُساهمة من طرف علاء الدين الجمعة فبراير 01, 2013 11:20 pm

يقدم د.أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة
حلوان، نموذجا لغذاء يوم كامل لشخص بدين يحتاج لإنقاص وزنه دون استخدام
الأدوية وهو مكون من:

- وجبة الإفطار :
- 3 ملعقة فول مدمس بالليمون والكمون (قليل الملح) ويفضل بدون ملح، أو بيضة مسلوقة (وحدة).
- ربع رغيف أسمر (وحدة).
½ كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر (نصف وحدة).
وجبة بين الإفطار والغذاء تحتوى على :
- 2 موز صغير (2 وحدة).
- كوب شاى أخضر قليل السكر.
وجبة الغذاء وتتكون من :
- ملاعق أرز (2 وحدة).
- طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة).
- ربع دجاجه (3 وحدة).
برتقالة (وحدة).
وجبة بين الغذاء والعشاء :
- 4 ملاعق بليلة (وحدة).
- ½ كوب لبن (نصف وحدة)
وجبه العشاء :
- ربع رغيف بلدى (وحدة).
- طبق سلطة صغير (وحدة).
- كوب زبادى (وحدة).

ويفسر الدكتور أشرف الوحدة بأنها :
- وحدة الخبز = ربع رغيف بلدى = 3 ملاعق أرز = 4 ملاعق مكرونة أو بليلة.
- وحدة الخضروات = طبق صغير من الخضار المطهى أو السلطة الخضراء.
- وحدة الفواكه = ثمرة متوسطة.
- وحدة الألبان = كوب لبن = واحد زبادى كبير.

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51267
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هل يوجد نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية؟ Empty رد: هل يوجد نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية؟

مُساهمة من طرف الامبراطورة الجمعة فبراير 01, 2013 11:29 pm

هل يوجد نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية؟ 2768_01311165943
الامبراطورة
الامبراطورة
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57282
الجوائز : المركز الثالث
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى