طرق علاج الصداع باستخدام اليوجا

ينصح الدكتور يسرى حسن خبير اليوجا بأداء تمارين اليوجا للتغلب على مشكلة
آلام الرأس المتمثلة فى الصداع النصفى، وذلك بالتدليك لمساعده الدم على
التدفق بصورة جيدة فى شرايين المخ ما يخفف من آلام الرأس، ووصف يسرى الطرق
الواجب اتباعها أثناء عملية التدليك ومنها:
1- تدليك تجويف خلف الرأس (أسفل الجمجمة) يميناً، ويساراً بأصبع السبابة مع غلق العينين.
2. تدليك آخر الحاجب الأيمن والأيسر عند التجويفين بأصبع السبابة مع غلق العينين.
وأوضح الدكتور يسرى أن كل من التمرينين يكونا لمدة 2 - 5 دقائق، وفى
النهاية يتم الاستلقاء على الظهر على سطح مستقيم وثابت مع التركيز على
التنفس وعمل تمارين "شهيق وزفير" لمدة 10 دقائق تقريبا.

الف شكر لك علي جهودك