هل هناك أطعمة تساعد فى إنقاص الوزن؟

أعانى من زيادة فى الوزن، ولا أريد اللجوء إلى الأدوية للتخسيس، هل هناك أطعمة تساعد فى إنقاص الوزن؟

يجيب د. أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة حلوان
على السائلة قائلا: أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن وهى:

- تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات.
- الترمس.
- البقدونس بعد الوجبات.
- اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات.
- ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة.
- الجزر المبشور قبل الوجبات.
- طبق السلطة الكبير قبل الوجبات.
- مشروب البردقوش– النعناع– الكراويه- الينسون- الشمر.
- الجريب فروت.
- إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء، وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا.
- خبز الشعير.
وذلك إلى جانب ضرورة ممارسة أى رياضة خفيفة بشكل منتظم، لأنها تساعد على
حرق الدهون، وأنسب الرياضات هى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يومياً لمدة خمس
أيام فى الأسبوع على الأقل.

الف شكر لك علي جهودك