@معلومااات ونصائح طبية@

ليس كل شئ مكتوب عليه قليل الدسم يُنصح به وصحي: مثال ذلك زبدة الفول
السوداني، يُنصح بشراء كاملة الدسم لان دهونها من النوع الصحي والمفيد.

�� مع مرور الوقت يؤدي الحرمان من النوم لتقليل المناعة ويزيد من مخاطر الإصابة بالسكري وامراض القلب وزيادة الوزن.

�� عصير الكرز يساعد بالخلود للنوم لإحتوائه على الميلاتونين وهو هرمون يساعد الجسم بتنظيم دورات النوم والإستيقاظ.

�� درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم هي 15 - 20 درجة مئوية، لان الجو
البارد يساعد بتقليل نشاطات الدماغ الأيضية مما يضعه بدورة النوم الطبيعية.


�� تجنب الاستهلاك المتكرر للكاتشب و المخللات و الاغذية المعلبة و الشيبس
وذلك لاحتوائها العالي للصوديوم والذي يعتبر عامل خطر للاصابة بضغط الدم.
@Oman_Falcon

�� خلال السفر الخارج: تجنب تناول السلطات والاغذية المطهوة والتي تركت لفترة في درجة حرارة الغرفة في المناخ الدافئ والمكشوفة.

�� يعتبر الطقس وتغيراته (كالتغير في درجات الجرارة ) أحد أكثر خمس محفزات لنوبات صداع الشقيقة الخفيفة , طبقا لدراسة جديدة

تسلم يمناك على هذا المجهود الرائع
عوافي ,,