للحفاظ على كثافة الشع

أرسلت قارئة تقول أنا فتاة طولى 160 سم، ووزنى
حاليا 80 كيلو جراما وقد بدأت منذ حوالى عام باتباع نظام غذائى وفقدت حوالى
18 كيلو جراما من وزنى، والآن أنا أعانى من مشكلتين الأولى هى تساقط شعرى
بشكل ملحوظ والثانية هى استمرار سمنة منطقة الأرداف والفخذين أكبر من بقية
الجسم وعدم خسارة الوزن فى تلك المنطقة بنفس المقدار فهل يوجد نظام غذائى
يمكننى من خسارة باقى الوزن الزائد مع علاج تساقط الشعر والسمنة الموضعية؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية
المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

بداية بالنسبة لمشكلة تساقط الشعر فننصح الفتاة باتباع النظام الغذائى
التالى والذى يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن نظرا لاعتماده
على مجموعة متنوعة من الخضراوات والفاكهة والتى تعمل على تغذية الشعر ومنع
سقوطه ويتكون من:

الأفطار
رغيف بلدى + طبق سلاطة خضراء + 5 ملاعق فول+ قرص طعمية+ كوب شاى باللبن.
الغذاء
كيوى أو أناناس أو بطيخ بأى كمية.
العشاء
تفاح أخضر بأى كمية.
ممنوع السكر ومسموح بالسكر الدايت فقط.

مع الاهتمام بتناول ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يوميا.

أما بالنسبة للمشكلة الثانية وهى سمنة الجزء السفلى فيعتبر هذا النظام من
الأنظمة المناسبة لعلاج السمنة فى تلك المنطقة وخاصة فى حالة ممارسة
الرياضة بشكل منتظم كما ننصحها بالانتظار إلى أن تصل للوزن المثالى وفى
حالة استمرار السمنة المتركزة بتلك المنطقة بشكل يزعجها يمكن هنا أن تعالج
بالجلسات الخاصة لعلاج السمنة الموضعية.

الف شكر لك ويعطيك العافيه يا رب