8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم
أكد الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة
حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، تأتى على رأسها أنه يقوى
جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية
الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8
نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:
1- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومى، والذى يحتوى على مصدر جيد من
الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوى تلك اللحوم على أعلى نسبة من
الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.
2- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع
اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد
الموجود فى الفاصوليا أو البرغل.
3- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير
الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصة إذا كان الطبق خاليا من اللحوم.
4- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، تأتى على رأسها أنه يقوى
جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية
الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8
نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:
1- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومى، والذى يحتوى على مصدر جيد من
الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوى تلك اللحوم على أعلى نسبة من
الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.
2- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع
اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد
الموجود فى الفاصوليا أو البرغل.
3- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير
الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصة إذا كان الطبق خاليا من اللحوم.
4- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
علاء الدين- عضو Golden
- عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51256
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013
رد: 8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم
الف شكر لك علي جهودك
الامبراطورة- عضو Golden
- عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57271
الجوائز :
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013
مواضيع مماثلة
» نصائح لعلاج حب الشباب
» نصائح لعلاج حب الشباب
» الرجفان الأذيني بالقلب لا يرتبط بانخفاض مستوى فيتامين "د" بالجسم
» ماهي الخطوط البيضاء بالجسم ؟
» تدخين السجائر يدمر فيتامين سى بالجسم
» نصائح لعلاج حب الشباب
» الرجفان الأذيني بالقلب لا يرتبط بانخفاض مستوى فيتامين "د" بالجسم
» ماهي الخطوط البيضاء بالجسم ؟
» تدخين السجائر يدمر فيتامين سى بالجسم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى