شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم Empty 8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم

مُساهمة من طرف علاء الدين السبت فبراير 02, 2013 3:55 am

أكد الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة
حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، تأتى على رأسها أنه يقوى
جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية
الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8
نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:

1- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومى، والذى يحتوى على مصدر جيد من
الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوى تلك اللحوم على أعلى نسبة من
الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.
2- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع
اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد
الموجود فى الفاصوليا أو البرغل.
3- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير
الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصة إذا كان الطبق خاليا من اللحوم.
4- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51265
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم Empty رد: 8 نصائح لعلاج نقص الحديد بالجسم

مُساهمة من طرف الامبراطورة السبت فبراير 02, 2013 9:43 am

الف شكر لك علي جهودك
الامبراطورة
الامبراطورة
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57280
الجوائز : المركز الثالث
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى