كيفية المحافظة على أنفسنا في الشتاء

لا نتساوى الناس في مدى تحملهم لبرد الشتاء وقسوته. ويعزى ذلك إلى غدة تحت
المهاد الموجودة في قاعدة الدماغ، التي تتحكم نوعاً ما في ردّات فعل الجسم
تجاه الاعتداءات التي يتعرض لها. يمكن القول أن الآلية مضبوطة بشكل دقيق
للغاية.

فالبشرة، المزودة بمستقبلات للحرارة، تتحسس انخفاض درجات الحرارة، فتنتقل المعلومات إلى الدماغ، ويرتجف الجسم من البرد. إنه الإنذار.

بعدها، يجب تفادي معاناة الأوعية الدموية السطحية الموجودة تحت البشرة.
لذا، ترسل غدة تحت المهاد إنذاراً إلى الأعصاب، فتنقبض العضلات المالسة
وتطرد الدم نحو الشبكة الدموية الأكثر عمقاً التي تروي الأعضاء وتحافظ على
حرارتها.

وفي هذه المرحلة، يعتبر كل شيء مهماً: يجب ارتداء طبقات عدة من الثياب،
ووضع قبعة على الرأس لأن 30 في المئة من خسارة الحرارة تتم عبر الرأس.

لا بد أيضا من حماية الأنف بواسطة وشاح لتفادي حصول التهاب في الأغشية
المخاطية نتيجة الهواء البارد المحمّل بالفيروسات. ولتفادي الوصول إلى هذه
المرحلة، هناك بعض العادات الجيدة التي يجدر بك اتباعها.

التعرّق لتفادي التعب، التعرّق ضروري للصحة الجيدة. إنه يتيح التخلّص من
السموم: فخلال خمس عشرة دقيقة من السونا، يتخلّص الجسم من معادن ثقيلة أكثر
مما تفعل الكلية خلال 24 ساعة. كما يتخلّص الجسم من الحمض اللبني الذي
يترافق إنتاجه مع الانقباضات العضلية، الأكثر تواتراً في الطقس البارد.

وبما أن الحرارة المرتفعة تسرّع خفقان القلب وتوسع الأوعية الدموية، يتم
تصريف السموم أيضا من الكبد والكليتين والعضلات والمعدة. ما هي أفضل وسيلة
للتعرّق؟ السونا، طبعاً، وكذلك الحمام التركي وممارسة الرياضة في غرفة
ساخنة، خذي بعدها حماماً بارداً لشدّ الأوعية المتوسعة نتيجة الحرارة
وإعادة الدم نحو الأعضاء.

يعطيك العافيه
تحياتي.’’