الرئيسيةكيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
من طرف علاء الدين الإثنين يناير 21, 2013 3:40 am
) الإكثار من شرب الماء
يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت
لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند
القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع.
2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر
يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا
يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع
والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.
3) التنفس البطيء
قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .
4) تناول الشاي بالليمون
قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص من الصداع.
5) تناول الحساء الساخن
قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.
6) النقع في الماء الدافئ
لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.
7) قم بعمل مساج لأنفك
استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.
قم باستخدام الكمادة على رأسك
يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها
على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من
الألم.
9) ممارسة تمارين التأمل
عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض
عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه
بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث
على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم
الأخرى
يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت
لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند
القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع.
2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر
يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا
يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع
والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.
3) التنفس البطيء
قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .
4) تناول الشاي بالليمون
قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص من الصداع.
5) تناول الحساء الساخن
قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.
6) النقع في الماء الدافئ
لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.
7) قم بعمل مساج لأنفك
استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.
قم باستخدام الكمادة على رأسك يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها
على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من
الألم.
9) ممارسة تمارين التأمل
عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض
عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه
بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث
على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم
الأخرى
علاء الدين- عضو Golden
- عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51203
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013
رد: كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
من طرف الامبراطورة الأربعاء يناير 23, 2013 12:02 pm
يعطيك العافيه
طرح قييم يسلم لنـآ يمنـآك
مـآننحرم يَ رب
’,
طرح قييم يسلم لنـآ يمنـآك
مـآننحرم يَ رب
’,
الامبراطورة- عضو Golden
- عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57218
الجوائز :
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013
مواضيع مماثلة» أدوية ارتجاع الحمض تحسن النوم
» دراسة خطيرة: أدوية المسكنات قد تصيب بعض الأطفال بالفشل الكلوى
» إنجاز عالمى بطرح ثلاثة أدوية جديدة لعلاج مرض السكر
» بريطانيا قد تجيز استخدام أدوية وقائية لعلاج سرطان الثدى
» كيف تتخلص من إدمان الشوكولاتة
» دراسة خطيرة: أدوية المسكنات قد تصيب بعض الأطفال بالفشل الكلوى
» إنجاز عالمى بطرح ثلاثة أدوية جديدة لعلاج مرض السكر
» بريطانيا قد تجيز استخدام أدوية وقائية لعلاج سرطان الثدى
» كيف تتخلص من إدمان الشوكولاتة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى