شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟  Empty كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟

مُساهمة من طرف علاء الدين الإثنين يناير 21, 2013 3:40 am

) الإكثار من شرب الماء


يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت
لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند
القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع.



2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر


يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا
يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع
والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.



3) التنفس البطيء


قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .



4) تناول الشاي بالليمون


قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص من الصداع.



5) تناول الحساء الساخن


قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.





6) النقع في الماء الدافئ


لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.



7) قم بعمل مساج لأنفك


استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.



Cool قم باستخدام الكمادة على رأسك


يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها
على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من
الألم.



9) ممارسة تمارين التأمل


عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض
عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه
بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث
على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم
الأخرى

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51269
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟  Empty رد: كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟

مُساهمة من طرف الامبراطورة الأربعاء يناير 23, 2013 12:02 pm

يعطيك العافيه
طرح قييم يسلم لنـآ يمنـآك
مـآننحرم يَ رب

’,
الامبراطورة
الامبراطورة
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57284
الجوائز : المركز الثالث
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى