شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

 تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور Empty تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور

مُساهمة من طرف علاء الدين الجمعة يناير 18, 2013 2:55 am

{ تمارين لِـ تخفيف الكرش }

آو شد البطن ..

قبل التمارين هناك نصائح أساسية يجب العمل بها ..

1-
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـربه بعد الطعام بِـ نصف ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن ..

2-
الابتعاد عن المشروبات الغازية ..

3-
الاقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4-
المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم مع الاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..
5-
ممارسة التمرينات التالية كل صباح ومساء ولاتنسوا ارتداء تريننج الرياضة ..

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51268
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور Empty رد: تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور

مُساهمة من طرف BRAHIM الأحد مارس 10, 2013 11:06 pm

لكـ جزيل الشكر

BRAHIM
عضو V!P
عضو V!P

عدد المساهمات : 528
نقاط المنافسة : 6360
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور Empty رد: تمارين تخفيف الكرش ، طرق تخفيف الكرش ، تمارين ازاله الكرش بالصور

مُساهمة من طرف شادي1980 الجمعة يونيو 21, 2013 7:10 pm

تسلم أناملك عالطرح الرائــع
دائما الابداع والتألق
فى طرحك الأكثر من رائع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودكـ المميـز

شادي1980
عضو متألق
عضو متألق

عدد المساهمات : 382
نقاط المنافسة : 6323
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 21/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى