فن برودة الاعصاب

من طرف علاء الدين الثلاثاء فبراير 05, 2013 12:31 am

نزل
من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة
الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره..
ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة،
وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...

لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على
تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة
هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة...

"أنت مرفوض"

الكوب بداخلك

تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث
شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا
الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض،
التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة
التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض...

ترويض الغضب.. خطوات عملية ...

من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب (
Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم
بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما
يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-