الراحة ونظام غذائى للتغلب على أوجاع الحيض

هل هناك أطعمة معينة خاصة بفترة الدورة الشهرية؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء قائلا: فى
أثناء الدورة الشهرية، ينصح بتناول أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول، وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة، أى خلال كل ساعتين أو ثلاث،
حيث إن أعراض الصداع النصفى والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين
الوجبات وعندما تقل النشويات فى تلك الوجبات.

فهناك الكثيرات من السيدات يعانين من أعراض متعددة ما قبل الدورة الشهرية،
حيث يصبن بنقص السكر بالدم، لذا لابد من الاهتمام بالغذاء أثناء فتره
الدورة الشهرية باتباع نظام غذائى معين يتضمن الإقلال من تناول الدهون
والسكريات، والتركيز على الوجبات الخفيفة مع الحصول على قسط كافٍ من
الراحة، والتى تعتبر من أهم العلاجات التى تساعد المرأة على السيطرة على
انفعالاتها.

كذلك فإن شرب الشاى والقهوة والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية
يعد من أكثر الأشياء ضررا، لأن هذه المادة تنشط إفراز الأنسولين مما يؤدى
إلى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة، لذا فإن تنظيم تناول الطعام قبل
وبعد الدورة الشهرية يقلل من أوجاعها.

الف شكر لك