كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟
أنا شاب عمرى 22 سنة وأقوم بممارسة رياضة كرة القدم، ولكن بشكل غير منظم،
حيث إننى أخصص يوم الجمعة فقط للعب والتمرين مما يعرضنى للإصابات العديدة
وبشكل خاص إصابات الركبة، فبم تنصحوننى أن أقوم به للوقاية من إصابات
اللعب؟
يجيب على هذه الحالة د. طارق سليمان "طبيب المنتخب المصرى لعام 1991": هذه
المشكلة تتكرر بشكل كبير لدينا فى العيادات فكثيرا ما يأتى لى حالات تقوم
بنفس الخطأ الذى يقوم به هذا الشاب وهو خطأ اللعب غير المنتظم فهذا يعد من
أخطر ما يمكن خاصة بالنسبة للمبتدئين، لأنه معرض للإصابة بشكل أكبر من
غيره، وكذا فإن عضلاته تكون غير مجهزة للعب لأنه لايستطيع أن يقارن نفسه
بالرياضى المحترف.
لذا أنصح هذا الشاب أن يقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، من خلال أداء
تمارين تقوية 3-4 مرات فى الأسبوع سواء فى صالة الجيم أو فى البيت إذا لم
يكن لديه وقت للتمارين، وكذا أنصحه بألا يدخل فى ألعاب عنيفة فى بداية
حياته الرياضية، وأن يهتم بالتغذية بشكل جيد وأن يقوم بالإحماء والتسخين
بشكل جيد فى بداية التمرين وأنصحه أن يأخذ بعد التمرين فترة راحة ليريح
عضلاته.
حيث إننى أخصص يوم الجمعة فقط للعب والتمرين مما يعرضنى للإصابات العديدة
وبشكل خاص إصابات الركبة، فبم تنصحوننى أن أقوم به للوقاية من إصابات
اللعب؟
يجيب على هذه الحالة د. طارق سليمان "طبيب المنتخب المصرى لعام 1991": هذه
المشكلة تتكرر بشكل كبير لدينا فى العيادات فكثيرا ما يأتى لى حالات تقوم
بنفس الخطأ الذى يقوم به هذا الشاب وهو خطأ اللعب غير المنتظم فهذا يعد من
أخطر ما يمكن خاصة بالنسبة للمبتدئين، لأنه معرض للإصابة بشكل أكبر من
غيره، وكذا فإن عضلاته تكون غير مجهزة للعب لأنه لايستطيع أن يقارن نفسه
بالرياضى المحترف.
لذا أنصح هذا الشاب أن يقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، من خلال أداء
تمارين تقوية 3-4 مرات فى الأسبوع سواء فى صالة الجيم أو فى البيت إذا لم
يكن لديه وقت للتمارين، وكذا أنصحه بألا يدخل فى ألعاب عنيفة فى بداية
حياته الرياضية، وأن يهتم بالتغذية بشكل جيد وأن يقوم بالإحماء والتسخين
بشكل جيد فى بداية التمرين وأنصحه أن يأخذ بعد التمرين فترة راحة ليريح
عضلاته.
علاء الدين- عضو Golden
- عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51255
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013
الامبراطورة- عضو Golden
- عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57270
الجوائز :
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013
مواضيع مماثلة
» كيف أتفادى إصابات الركبة الناتجة عن لعب الكرة؟
» إصابات الأنفلونزا تتحول إلى وباء فى الولايات المتحدة
» تدليك القدم.. يعزز صحة الجسم
» نغير أبا عمير " حملة إحياء السنن : سنة اللعب مع الأطفال "
» الثقة والتعاون.. والتخلص من الطاقة الزائدة من فوائد اللعب للأطفال
» إصابات الأنفلونزا تتحول إلى وباء فى الولايات المتحدة
» تدليك القدم.. يعزز صحة الجسم
» نغير أبا عمير " حملة إحياء السنن : سنة اللعب مع الأطفال "
» الثقة والتعاون.. والتخلص من الطاقة الزائدة من فوائد اللعب للأطفال
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى