شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟ Empty كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟

مُساهمة من طرف علاء الدين الجمعة فبراير 01, 2013 11:19 pm

أنا شاب عمرى 22 سنة وأقوم بممارسة رياضة كرة القدم، ولكن بشكل غير منظم،
حيث إننى أخصص يوم الجمعة فقط للعب والتمرين مما يعرضنى للإصابات العديدة
وبشكل خاص إصابات الركبة، فبم تنصحوننى أن أقوم به للوقاية من إصابات
اللعب؟

يجيب على هذه الحالة د. طارق سليمان "طبيب المنتخب المصرى لعام 1991": هذه
المشكلة تتكرر بشكل كبير لدينا فى العيادات فكثيرا ما يأتى لى حالات تقوم
بنفس الخطأ الذى يقوم به هذا الشاب وهو خطأ اللعب غير المنتظم فهذا يعد من
أخطر ما يمكن خاصة بالنسبة للمبتدئين، لأنه معرض للإصابة بشكل أكبر من
غيره، وكذا فإن عضلاته تكون غير مجهزة للعب لأنه لايستطيع أن يقارن نفسه
بالرياضى المحترف.

لذا أنصح هذا الشاب أن يقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، من خلال أداء
تمارين تقوية 3-4 مرات فى الأسبوع سواء فى صالة الجيم أو فى البيت إذا لم
يكن لديه وقت للتمارين، وكذا أنصحه بألا يدخل فى ألعاب عنيفة فى بداية
حياته الرياضية، وأن يهتم بالتغذية بشكل جيد وأن يقوم بالإحماء والتسخين
بشكل جيد فى بداية التمرين وأنصحه أن يأخذ بعد التمرين فترة راحة ليريح
عضلاته.

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51255
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟ Empty رد: كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟

مُساهمة من طرف الامبراطورة الجمعة فبراير 01, 2013 11:23 pm

كيف أتجنب إصابات اللعب غير المنتظم "لكرة القدم"؟ 2768_01311165943
الامبراطورة
الامبراطورة
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57270
الجوائز : المركز الثالث
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى