شبكة و منتديات تولف أن آر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟ Empty أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟

مُساهمة من طرف علاء الدين الجمعة فبراير 01, 2013 11:18 pm

أعانى من الأرق، ولا أقدر على النوم منذ خمسة أيام متواصلة فما الحل؟ وكيف
يمكن التخلص من هذا الأمر خاصة أننى أعجز عن التركيز فى العمل؟

يجيب على هذا التساؤل إيهاب راضى استشارى المخ والأعصاب قائلا: يمكن الحصول
على قسط كافٍ من النوم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة الرياضة اليومية
لمدة ساعتين فى الأقل، والاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، مع عدم تناول
الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف إليه النعناع، مع
إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم، ومحاولة حل المشاكل
الشخصية بشكل عقلانى، وعدم النوم فى فترة الظهيرة.

وتطبيق ما سبق من شأنه أن يساعد على التغلب على مشاكل النوم والانتهاء منها تماما.
ومن الطبيعى أن يؤدى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل عديدة،
منها عدم القدرة على التركيز، وفقدان المقدرة على التواصل مع الآخرين، وكل
ذلك يؤدى لمرحلة الاكتئاب، ومن الممكن أن يقوم الشخص بشكل يومى بالاستلقاء
على الظهر ويتخيل أنه يجلس فى وسط الخضرة مثلا أو أى مكان جميل يحبه، فهذا
يؤدى للراحة النفسية بشكل كبير مع الابتعاد عن الأدوية والمهدئات لأنها
تؤدى لنتيجة عكسية.

علاء الدين
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51269
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟ Empty رد: أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟

مُساهمة من طرف الامبراطورة الجمعة فبراير 01, 2013 11:30 pm

أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟ 2768_01311165943
الامبراطورة
الامبراطورة
عضو Golden
عضو Golden

عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57284
الجوائز : المركز الثالث
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى