أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أعانى قلة النوم وعدم التركيز.. فما هو الحل؟
أعانى من الأرق، ولا أقدر على النوم منذ خمسة أيام متواصلة فما الحل؟ وكيف
يمكن التخلص من هذا الأمر خاصة أننى أعجز عن التركيز فى العمل؟
يجيب على هذا التساؤل إيهاب راضى استشارى المخ والأعصاب قائلا: يمكن الحصول
على قسط كافٍ من النوم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة الرياضة اليومية
لمدة ساعتين فى الأقل، والاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، مع عدم تناول
الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف إليه النعناع، مع
إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم، ومحاولة حل المشاكل
الشخصية بشكل عقلانى، وعدم النوم فى فترة الظهيرة.
وتطبيق ما سبق من شأنه أن يساعد على التغلب على مشاكل النوم والانتهاء منها تماما.
ومن الطبيعى أن يؤدى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل عديدة،
منها عدم القدرة على التركيز، وفقدان المقدرة على التواصل مع الآخرين، وكل
ذلك يؤدى لمرحلة الاكتئاب، ومن الممكن أن يقوم الشخص بشكل يومى بالاستلقاء
على الظهر ويتخيل أنه يجلس فى وسط الخضرة مثلا أو أى مكان جميل يحبه، فهذا
يؤدى للراحة النفسية بشكل كبير مع الابتعاد عن الأدوية والمهدئات لأنها
تؤدى لنتيجة عكسية.
يمكن التخلص من هذا الأمر خاصة أننى أعجز عن التركيز فى العمل؟
يجيب على هذا التساؤل إيهاب راضى استشارى المخ والأعصاب قائلا: يمكن الحصول
على قسط كافٍ من النوم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة الرياضة اليومية
لمدة ساعتين فى الأقل، والاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، مع عدم تناول
الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف إليه النعناع، مع
إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم، ومحاولة حل المشاكل
الشخصية بشكل عقلانى، وعدم النوم فى فترة الظهيرة.
وتطبيق ما سبق من شأنه أن يساعد على التغلب على مشاكل النوم والانتهاء منها تماما.
ومن الطبيعى أن يؤدى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل عديدة،
منها عدم القدرة على التركيز، وفقدان المقدرة على التواصل مع الآخرين، وكل
ذلك يؤدى لمرحلة الاكتئاب، ومن الممكن أن يقوم الشخص بشكل يومى بالاستلقاء
على الظهر ويتخيل أنه يجلس فى وسط الخضرة مثلا أو أى مكان جميل يحبه، فهذا
يؤدى للراحة النفسية بشكل كبير مع الابتعاد عن الأدوية والمهدئات لأنها
تؤدى لنتيجة عكسية.
علاء الدين- عضو Golden
- عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51255
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013
الامبراطورة- عضو Golden
- عدد المساهمات : 7679
نقاط المنافسة : 57270
الجوائز :
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2013
مواضيع مماثلة
» بوجهى بثور وعدم تجانس بالبشرة فما الحل؟
» أعانى من اسمرار الكوعين.. فما الحل؟
» أعانى من التهاب المسالك البولية فما الحل؟
» أعانى من زيادة الوزن بسبب تناول اللحوم.. فما الحل؟
» النوم لفترات كافية قد يكون الحل لمشاكل الذاكرة لدى كبار السن
» أعانى من اسمرار الكوعين.. فما الحل؟
» أعانى من التهاب المسالك البولية فما الحل؟
» أعانى من زيادة الوزن بسبب تناول اللحوم.. فما الحل؟
» النوم لفترات كافية قد يكون الحل لمشاكل الذاكرة لدى كبار السن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى