رياضة المشى تعدل المزاج وتقلل التوتر وتقوى عضلة القلب وتخفض الوزن

قد تجد صعوبة أحيانًا فى ممارسة بعض التمرينات الرياضية، ولكن قد لا تجد
صعوبة عن ممارسة رياضة المشى بانتظام، حيث إنها كما يقولون رياضة المشى
خطوة للأمام من أجل جسم سليم.

تقول الدكتورة نيبال عبد الرحمن، أستاذ الأطفال والتغذية العلاجية بالمعهد
القومى للتغذية، إن رياضة المشى تعمل على تعديل المزاج والتركيز الفكرى
والتقليل من التوتر العصبى وتقليل الشعور بالتعب عند بذل أى مجهود وتعمل
على تقليل الشعور بالجوع وتقوى عضلات القلب وزيادة كفاءتها والتقليل من ضغط
الدم والتقليل من مستوى الدهون الضارة فى الدم، كما أنها تعمل على تنظيم
وزن الجسم وتنظيم النوم والخلود إلى النوم العميق.
ولكن كيف تبدأ رياضة المشى؟

اختر المكان الآمن والمناسب للمشى واختر صديقًا ليرافقك مع ارتداء الملابس القطنية وحذاء بدون كعب ومريح وعدم ارتداء المجوهرات.

الف شكر لك ويعطيك الف عافيه يا رب