ما هى الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا ..؟

من طرف علاء الدين الإثنين يناير 28, 2013 12:22 am

ملخص لأهم النصائح التي وردت في كتاب لدكتور. مارك هيمان.
وهو من أفضل الكتب الجديده وهو ينقسم الكتاب لثلاثة أقسام رئيسية :
أولا : الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا .
ثانيا : المفاتيح السبعة لعلم إنقاص الوزن الحديث .
ثالثا : وصفة الأيض الفائق .

ولتعريف عن الأيض الفائق...
هو جزء من بيولوجية الجسم يتحكم في سرعة أو بطء حرق السعرات الحرارية .

وأرجو أن ينتفع بهذه النصائح الجميع

الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا

1- خرافة التضور جوعا : طعام أقل + رياضة أكثر = فقدان الوزن.
كثيرا ما نسمع عبارة مثل : " لا أتناول كمية كبيرة من الطعام ومع ذلك لا يمكنني أن أنقص وزني " فما السبب يا ترى ؟
المشكلة هي أن الحد من السعرات الحرارية غالبا ما يرتد أثره بالسلب عليك .
فكر فقط فيما يحدث عندما تفوت وجبة الإفطار وتعمل حتى موعد الغداء ، ثم
تعود إلى منزلك في نهاية المطاف ، فتلتهم كل ما تقع عليه عيناك ، وبعدها
تشعر بالتخمة وبالتوعك وبالذنب فتندم على دخولك المطبخ من الأساس !
إن جسمك يعتقد أنه في حالة جوع قد يؤدي إلى موته فيبدأ في إجراء عمليات كيميائية بداخلك ترغمك على أن تأكل أكثر . وهذا باختصار ، أسلوب عمل " متلازمة التضور جوعا " .
إذن عليك أن تتناول طعاما به سعرات تفوق معدل أيضك أثناء الراحة ( السكون ) وإلا ظن جسمك أنك تتضور جوعا .
وما يزيد الأمور سوءا أنه عندما تفقد بعضا من وزنك فإن حوالي نصف ما تفقده
فقط يكون من الشحوم ، أما الباقي فهو شيء ثمين ، فهو النسيج العضلي النشط
في مجال الأيض !
وعند استعادة الوزن من جديد فإن معظمه يكون من الدهون . وتذكر أن الخلايا العضلية تحرق من السعرات ما مقداره سبعون ضعفا قدر ما تحرقه الخلايا الدهنية .

من طرف الامبراطورة الثلاثاء يناير 29, 2013 2:52 am

ما هى الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا ..؟

ما هى الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا ..؟

رد: ما هى الخرافات السبع التي تجعلك تزداد وزنا ..؟