الرئيسيةالنقص في النوم
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
النقص في النوم
من طرف علاء الدين الخميس يناير 17, 2013 6:35 am
[size=21]من المعروف ان النقص في النوم يؤدي الى زيادة الوزن الى لانه كان يفترض في
السابق ان عدم اخذ القسط الكافي من النوم يؤدي الى خلل في عمل الهورمونات
المنظمة للشعور بالجوع مما يسفر عن زيادة الشهية لدى الانسان
تعمل وظائف الجسم بشكل افضل عندما يكون مستريحا او عند النوم وعندما لا
تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط الفسيولوجية و
البيوكيميائية و تختزنين الدهون بشكل اكبر
عندما تكونين متعبة و لا تتعاملين مع الضغوط لذلك يكون وصولك الى
الطعام احدى اليات المواجهة و قد تحصلين على بعض السعرات الاضافية من
الوجبات الخفيفة التي تتناولينها اخر الليل و بعض الناس يعتقد ان تناول
الاكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول ان زيادة الطعام تضيف سعرات
حرارية على اجمالي الحصة اليومية بالتالي تؤدي الى زيادة الوزن
و قد يصاحب اعراض عدم الراحة الكافية التعب و انخفاض مستوى الطاقة و التمايل بسهولة و الاحساس بالتهيج
اضافة 15 دقيقة الى ساعات النوم و الاستمرار في تجريب ذلك باضافة 15
دقيقة حتى تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة و الصحيحة و يمكنك تطوير
عادات و طقوس النوم و الانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم لان عدم
انتظام ساعات النوم يؤدي الى زيادة الوزن
و لذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية تطبيع عملية الميتابوليزم
الامر الذي سيسفر عن خفض الوزن الا ان علماء سويديين اكتشفوا ان النقص في
النوم يسبب التباطؤ في عملية الميتابوليزم حيث تقل سرعة حرق السعرات
الحرارية في الجسم بشكل ملحوظ
عمل الميتابوليزم في جسم الانسان او ما يسمى باللغة العربية الاستقلاب و
يكون الاستقلاب في اوج نشاطه صباحا لذلك نلاحظ ان من يتناولون وجبة
الافطار يشعرون بالجوع اكثر من غيرهم و ذلك امر يزيد من نشاط الجسم و
قدرته على توليد الطاقة و حرق الدهون
[/size]السابق ان عدم اخذ القسط الكافي من النوم يؤدي الى خلل في عمل الهورمونات
المنظمة للشعور بالجوع مما يسفر عن زيادة الشهية لدى الانسان
تعمل وظائف الجسم بشكل افضل عندما يكون مستريحا او عند النوم وعندما لا
تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط الفسيولوجية و
البيوكيميائية و تختزنين الدهون بشكل اكبر
عندما تكونين متعبة و لا تتعاملين مع الضغوط لذلك يكون وصولك الى
الطعام احدى اليات المواجهة و قد تحصلين على بعض السعرات الاضافية من
الوجبات الخفيفة التي تتناولينها اخر الليل و بعض الناس يعتقد ان تناول
الاكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول ان زيادة الطعام تضيف سعرات
حرارية على اجمالي الحصة اليومية بالتالي تؤدي الى زيادة الوزن
و قد يصاحب اعراض عدم الراحة الكافية التعب و انخفاض مستوى الطاقة و التمايل بسهولة و الاحساس بالتهيج
اضافة 15 دقيقة الى ساعات النوم و الاستمرار في تجريب ذلك باضافة 15
دقيقة حتى تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة و الصحيحة و يمكنك تطوير
عادات و طقوس النوم و الانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم لان عدم
انتظام ساعات النوم يؤدي الى زيادة الوزن
و لذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية تطبيع عملية الميتابوليزم
الامر الذي سيسفر عن خفض الوزن الا ان علماء سويديين اكتشفوا ان النقص في
النوم يسبب التباطؤ في عملية الميتابوليزم حيث تقل سرعة حرق السعرات
الحرارية في الجسم بشكل ملحوظ
عمل الميتابوليزم في جسم الانسان او ما يسمى باللغة العربية الاستقلاب و
يكون الاستقلاب في اوج نشاطه صباحا لذلك نلاحظ ان من يتناولون وجبة
الافطار يشعرون بالجوع اكثر من غيرهم و ذلك امر يزيد من نشاط الجسم و
قدرته على توليد الطاقة و حرق الدهون
علاء الدين- عضو Golden
- عدد المساهمات : 5552
نقاط المنافسة : 51269
التقييم و الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2013
BRAHIM- عضو V!P
- عدد المساهمات : 528
نقاط المنافسة : 6361
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
رد: النقص في النوم
من طرف شادي1980 الجمعة يونيو 21, 2013 7:16 pm
تسلم أناملك عالطرح الرائــع
دائما الابداع والتألق
فى طرحك الأكثر من رائع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودكـ المميـز
دائما الابداع والتألق
فى طرحك الأكثر من رائع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودكـ المميـز
شادي1980- عضو متألق
- عدد المساهمات : 382
نقاط المنافسة : 6324
التقييم و الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 21/06/2013
مواضيع مماثلة» النوم القهري (النوم الذي لا يقاوم):
» البحث عن الحرام ليكمل النقص
» النوم راس اللوم
» خطر النوم على البطن
» *فضل النوم على [وضوء] ~
» البحث عن الحرام ليكمل النقص
» النوم راس اللوم
» خطر النوم على البطن
» *فضل النوم على [وضوء] ~
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى