أفضل طريقة للجلوس والمشى السليم

تتم الوقفة الصحيحة عند استطاعة رسم خطا مستقيما من شحمة الأذن ماراً بداخل الكتف إلى الفخذ، ومنه إلى الركبة ومنه إلى منتصف الكاحل.

قال الدكتور عبد الحى مشهور أستاذ جراحة العظام كلية طب جامعة القاهرة، يجب
أن تكون الرقبة والكتفين غير منحنين للأمام، لأن كثيرا من الناس يمشون
ورؤوسهم متقدمة للأمام، مما يصيب بالتحدب، ومما يؤثر على توازن الجسم
وشكله.

أما عن الجلوس الصحيح فيجب أن تكون جميع أجزاء الجسم متوازنة ومتداعية، فلا
يكون ميلا لطرف من الأطراف، ولا انحناء زائدا، وإن كان جلوسا لفترة طويلة،
فيجب وضع مخدة صغيرة أسفل الظهر للمحافظة على الانحناء الطبيعى لأسفل
الظهر، وإن أمكن وضع مسند خشبى تحت القدمين لرفعها عن الأرض، بحيث يكون
مستوى الركبة أعلى من الفخذ فهذا أفضل.

وأضاف د.مشهور أن المشى الصحيح يكون بالوقوف الصحيح دون تحدب فى الظهر،
والنظر إلى الأمام وليس إلى الأسفل، فيجب أن ينظر أمامه بمسافة سبعة أمتار،
وأن تكون الذقن موازية للأرض.