5 خطوات لتغير أى شىء فى حياتك

"أى شىء فى حياتنا يمكن تغييره فى لحظة".. هذا ما أكده الكاتب ومدرب
التنمية البشرية والذاتية جان صبحى، حيث إنه يوجد الكثير من الأشخاص
يتخيلون ويفترضون أن تغيير أى عادة وأى شىء فى حياتنا بشىء أفضل يستغرق
وقتاً طويلاً، ولكن الحقيقة ليس كذلك، حيث إن التغيير سهلاً.

وأوضح أنه "لكى تقوم بتغيير أى شىء يمكنك تغييره الآن وفورا لا تتردد بعد
اليوم، لكن يجب تطبيق عملية بسيطة تسمى الارتباط العصبى الشرطى".

وأشار إلى أن الارتباط العصبى الشرطى هو عملية ربط أقصى درجات السرور بما
تود أن تحبه وربط أيضا أقصى درجات الألم بما تود أن تجتنبه وتبتعد بنفسك
بعيداً عنه، مضيفاً أنه بهذه العملية البسيطة يمكنك إحداث تغيير فورى
بداخلك.

وأوضح أن كثيرا من الناس لديهم العقل الحكيم ولكن لا يمتلكون حسن استخدامه،
حيث توجد مقولة رائعة لرينيه ديكارت تقول: (ليس كافيا أن تمتلك عقلا
راجحا، فالأهم أن تحسن استخدام هذا العقل).

وعن كيفية استخدام عقلنا لتغيير أى شىء فى حياتنا..وضع المدرب جان صبحى خمس خطوات علينا اتباعها وهى:
أولاً: حدد أهدافك فى الحياة..لا تشتت نفسك فى أكثر من هدف لتحقيقه.
ثانيا: اجعل لنفسك حافزا فى داخلك...فهذا يسرع فى تحقيق تغييرك، واحرص على ربط أقصى درجات المتعة والسعادة بتحقيق هذا التغيير.

ثالثا: حطم أى قواعد وأفكار ثابتة فى تفكيرك وتجنب استعادة أى ذكريات
ومشاعر قديمة ومؤلمة فى حياتك وارسم صورة فى حياتك أكثر إشراقا وبهجة وسرور
وتفاؤل وسعادة وأمل.
رابعا: انس أى روتين ممل فى حياتك وحاول إيجاد بديل آخر أكثر بهجة وسرور فى حياتك لتدمر الملل.

خامسا: تخيل أى تصرف بديل ستفعله وتفعله الآن واستخدم أسلوب التكرار بميل
عاطفى أكثر لفرض المزايا الإيجابية لهذا البديل، ونضع لأنفسنا طرقا
للمكافأة على أساليب التفكير الجديدة وبتكرار هذه الأساليب الجديدة فستصبح
عادة وتغيير جديد فى حياتك وبداخلك.

سادسا: اختبر نفسك من جديد عن طريق تخيل أى موقف سبب لك إحباطا فى الماضى،
لو أنك اتبعت الخطوات السابقة جيدا فسوف يتبدل شعورك تجاه هذا الموقف
الأليم وتراه بنظرة مختلفة وإن لم يحدث ذلك فعليك بإعادة الخطوات الخمس
السابقة مرة أخرى.