أعانى من زيادة الوزن بسبب تناول اللحوم.. فما الحل؟

أعانى من الاكتئاب وعمرى (27 سنة) وأحب تناول اللحوم والحلويات، فهل هناك علاقة بين الحالة النفسية وزيادة الوزن؟

يجيب على التساؤل دكتور مصطفى سارى إخصائى السمنة والتغذية، قائلا إن تناول
اللحوم بكثرة يؤدى للاكتئاب، بينما تناولها بالاعتدال ينقص الوزن بينما
تتسبب الحلويات فى إحاطة الفرد بالسعادة، بسبب هرمون السيروتونين، وهناك
علاقة فعليه بين الحالة النفسية والإقبال على الطعام فعند الشعور بالسعادة
يقبل الفرد على الطعام بعكس الشعور بالإحباط الذى يعزل الفرد عن تناول
الطعام، إلا أن المسالة فرديه تختلف من فرد لآخر، وعموما يمكن اتباع نظام
غذائى لتجنب السمنة مكون من:

إفطار عبارة عن "كرواسون صغيره + بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال أو شريحة توست + كوب زبادى + اثنين ملعقة مربى".

الف شكر لك علي جهودك