جميع تمارين العضلات ومناطقها

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيت احط الموضوع للاستفاده من الجسم
ولو ضعفت ماراح ينقص من صحتك بل تزيده بالعربي ( صحي ضعف ولا ماضعف ) بالمثال ( تيتي تيتي مثل مارحتي جيتي )
يالله.. بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي التحميه وبدونها تكسر عضامك
وهذي التحميه:





الحركة الأولى : عشر مرات





الحركة الثانية : عشرين مرة






الحركة الثالثة : خمسين مرة





الحركة الرابعة : عشرين مرة





الحركة الخامسة : عشرين مرة





الحركة السادسة : عشرين مرة





الحركة السابعة : عشرين مرة





الحركة الثامنة : عشرين مرة





الحركة التاسعة : عشرين مرة

تُسَلِّم يَدَاك

عَعَوَافِي

لَك مَوَدَّتِي