انقص وزنك2

من أكثر الحميات المبتكرة وأكثرها نجاعة وشهرة في بريطانيا، هي حمية "روز
ماري كونلي"، التي قدمت أكثر من 400 برنامجا للطهي على التلفزيون، كما حصلت
على CBE لما قدمته من خدمات في مجال الحمية والرشاقة.

وتقوم روز ماري كونلي بالاشتراك مع زوجها بإدارة خمس شركات تهتم كلها بأمور
التغذية والرشاقة، وكتبها وشرائطها للفيديو هي الأكثر مبيعا، وعندما طرح
كتابها الأخير حول حميتها الجديدة "خطة رائعة لفقد البوصات.. تخلص من 6
كيلو في الشهر" Amazing Inch Loss Plan Lose a stone in a month قفز إلى
أعلى قائمة أكثر الكتب مبيعا، وتخاطفه الناس رغم أن الحمية التي يقدمها
صارمة وتعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية كل يوم وعلى الالتزام
بنظام رياضي دقيق.

قبل أن تبدئي الحمية عليك كخطوة أولى أن تتفقدي الثلاجة لتتخلصي من كل المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
أما الخطوة الثانية فهي إعداد قائمة بالمشترىات التي تحتاجينها.

فالخطة تعتمد في الأسبوعين الأولين على تناول ما قيمته 1200 سعرة حرارية
فقط في اليوم مما يفقدك وزنا واضحا ويعطيك دفعة نفسية وحافزا على الاستمرار
خلال الأسبوعين الباقيين والذي يسمح لك خلالها بتناول 1400 سعرة حرارية.
ومن الأسبوع الخامس يحدد عدد السعرات اليومية تبعا لجنس وسن ووزن الفرد
بحيث يستمر في فقدان الوزن بمعدل من 1 إلى 3 أرطال في الأسبوع.
ولا تنسي ضرورة ممارسة تمارين الإيروبيك بانتظام، فإذا كانت التمارين
الرياضية تنحت الجسم فإن الإيروبيك يقوي القلب والرئتين ويحفز عملية حرق
الدهون في الجسم.
خلال ال14 يوما الأوائل وهي أسبوعا التخسيس السريع يكون مسموحا لك بثلاث
وجبات في اليوم بالإضافة لوجبتين سريعتين خفيفتين، الأولى في منتصف النهار
والثانية بعد الظهر.
ومن الأسبوع الثالث يسمح لك ب200 سعرة إضافية لذلك يمكنك إضافة قطعة
شيكولاتة وطبق حلوى المهم ألا يحتوي كل منهما على أكثر من 100 سعرة.

تُسَلِّم يَدَاك

عَعَوَافِي

لَك مَوَدَّتِي